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Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlust wird langsamer, obwohl ich weiterhin konsequent keine Kohlenhydrate esse. Nach meinen Recherchen im Internet müsste ich deutlich mehr Wasser trinken und mehr Sport machen... Das mit dem Wasser trinken ist auf dem Programm, Sport ist zeitbedingt kaum möglich, ich habe nach wie vor 10 - 12 Stunden-Tage, gestern sogar 14 und ich weiß nicht, wann ich das einbauen sollte...Ich bin abends einfach nur platt. Ich gönne mir 3 x am Tag 10 min auf der Vibrationsplatte, weniger wegen des Abnehmens sondern hauptsächlich, dass ich das lange Sitzen aushalten kann. Ich bin froh, dass die Fressgefühle am Computer nicht mehr da sind und ich voll im Fokus sein kann.
Ich habe Kollegen, die mir alles Mögliche an Nahrungsergänzung vorschlage, ich bin da jedoch nicht erfahren drin und wüßte bei der Vielzahl an Angeboten auch nicht, nach welchen Kriterin ich was aussuchen sollte. Gibt es da Literatur dazu mit objektiven Richtlinien?
Schönen Sonntag euch allen!
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82.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 19.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少0.4 公斤
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 评论
Guten Morgen Copezo, ich bin natürlich kein Ernährungsprofi aber möchte gerne meine Erfahrung mit Dir teilen. Zum einen die Frage, hast Du Deinen ETB mal geprüft? Über Einstellungen ETB neuberechnen? Das macht FS leider nicht automatisch und das wusste ich am Anfang auch nicht..Dann habe ich festgestellt, aber das ist natürlich nur meine persönliche Erfahrung, das ein Cheatmeal ab und zu (alle 2/4 Wochen) mir hilft das es wieder schneller geht. Als ob der Körper sagen würde "ohhh ich muss nicht auf sparflamme laufen es gibt ja doch ab und zu ganz viel" 😉 aber wie gesagt das funktioniert bei mir. Das mit dem Sport kann ich verstehen geht mir unter der Woche auch so. Ich versuche mich dann auf meine Schritte zu konzentrieren und darauf das ich auf 10.000 am Tag komm. Wünsche Dir viel Erfolg weiterhin. LG
2021年01月31日 会员：: Angela☆☆
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Zu Beginn geht es immer rasend schnell. Aus dem einfachen Grund das sehr viel Wasser verloren wird. Dann pendelt es sich ein.
Am Anfang lohnt es sich auch mal den Taschenrechner rauszuholen und seinen Grund- und Gesamtumsatz zu berechnen. Faustregel ist: 7000 eingesparte Kalorien pro Woche ergibt 1 Kilo Gewichtsverlust. Je nachdem wie schnell man Gewicht reduzieren will oder kann, muss man dann 1000 Kalorien, für 1 kg pro Woche, tägl. einsparen. Oder 500 Kalorien für 0.5 Kilogramm. Ist einfache Mathematik und Physik.
Nach etwa 10 kg Verlust sollte man dann wieder neu anpassen. Bei mir hat sich da der Grundumsatz immer um ca. 100 Kalorien verringert.
Falls es dennoch irgendwann stagniert kann es an vielen Dingen liegen. Zu wenig Schlaf, Trinken oder Eiweiß. Medikamente, Stress und Alkohol lassen auch das Gewicht steigen. Meist handelt es sich dabei, vorausgesetzt es besteht ein Defizit, um Wassereinlagerungen. Die wieder verschwinden sobald man den Übeltäter eliminiert.
Das stimmt auch alles zu 100% mit meinen Erfahrungen überein. Gab auch Momente wo ich gezweifelt habe aber der Stoffwechsel schläft nicht ein, das ist ein hartnäckiges Märchen. Das passiert erst mit einem gefährlich niedrigen Fettanteil. Und davon sind wir alle hier weit entfernt. Der Stoffwechsel ist unsere normale Körperfunktion wie Herzschlag, Atmung usw. Wenn da was verlangsamt merken wir das sicherlich deutlich.
2021年01月31日 会员：: thorafrey
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Vielleicht kannst du in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang einlegen oder öfters die Treppe statt Aufzug nehmen. Jede Bewegung ist gut, egal welche. Ich braue Abends auch immer mal einen „Miles Walk“ ein.
2021年01月31日 会员：: marina.smiley
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