在2021年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1586 千卡
|
脂肪: 54.90克 | 蛋白质: 69.76克 | 碳水物: 189.81克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). 午餐: Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Шашлык Куриный, Шашлык из Телятины, Хлеб Черный, Астория Торт, Мандарины, Лента Шашлык из Индейки, Лента Салат из Свёклы с Черносливом, Салат из Кальмаров, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Портвейн, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Банан, Творог 5%, Яблоко, Паста Кунжутная с Апельсином, Кабош Сыр Пармезан, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Дивный Берег Рыба Масляная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вастэко Готовый Завтрак из Полбы без Сахара, Nina Farina Тараллини Классические, Магнит Грейпфрут , Мистраль Бурый Рис Отварной, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, Balance Миндаль, Капуста Белокочанная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 小食/其他: ВкусВилл Цукаты из Топинамбура, Простоквашино Ряженка 4%, Пятерочка Лимон, ВкусВилл Белок Яичный. 更多的......
|
|
1595 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 18 分钟, 坐着 - 10 小时 和 10 分钟, 吸尘 - 17 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 烹饪 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|