pengen body goals的日记, 2021年01月31日

udh dari lama segini, tp kalo sampe jam 8/9 blm makan minum & ga nggapa ngapain..bb nya jadi 56,50an 🗿

57.2 公斤 最近减少: 7.3 公斤.    还有: 4.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1417 千卡

脂肪: 48.11克 | 蛋白质: 42.50克 | 碳水物: 223.10克.   早餐: Nasi Goreng, Garam, Inafood Marie Susu Biskuit, Van Houten Cocoa Powder, Kalbe Nulife Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Choco Chips, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Kue Bolu, Garam, Kalbe Nulife Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Jagung Rebus, Kue Keju. 晚餐: Pisang, Del Monte Spaghetti Sauce, Lada Hitam, Bawang Bombay, Kobe Tepung Roti, Kaldu Jamur, Garam, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Jamur Tiram, Daun Bawang, Putih Telur, Ikan Salmon, Sawi. 小食/其他: Tropicana Slim Kental Manis, Nulife Sweetener, Tepung Agar Agar, Marie Susu Biskuit, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Cocoa Powder, Ellenka Fiber Creme, Chia Seed, Gula, Tepung Agar Agar, Marie Susu Biskuit, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Cocoa Powder, Ellenka Fiber Creme, Chia Seed, Gula, Martabak Manis, Cimory Yogurt Drink, Buah Anggur. 更多的......

1784 千卡

运动: 登 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......