|
3vko 12sta Superdieettiä takana ja pudotus 2,4, tänne oon kirjannut syömiset, maaliskuun lopusta jatketaan ylläpidolla ja tavoite syssymmälle. Nyt kolaamaan kesälomaviikon ekan päivän eka treeni💪
|
67.8 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1970 千卡
|
脂肪: 72.80克 | 蛋白质: 132.53克 | 碳水物: 193.56克.
早餐: Lidl Mansikka Pakaste, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Rypsiöljy. 午餐: Myllyn Paras Makaroni, Sipulit, Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, X-Tra Tomaattimurska, Rypsiöljy. 晚餐: X-Tra Tomaattimurska, Jäävuorisalaatti, Avokado, Sipulit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Täysjyvävehnätortilla. 小食/其他: Pepsi Pepsi Max, Maitokahvi, Omenat, Lidl Mansikka Pakaste, X-Tra Vadelmakeitto Light, Lidl Rasvaton Maitorahka. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|