在2013年10月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1008 千卡
|
脂肪: 27.16克 | 蛋白质: 79.88克 | 碳水物: 107.23克.
早餐: Ovo, Pão de Trigo Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida, Queijo Mozzarella. 午餐: Alface, Feijão Vermelho, Arroz Branco, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Picles de Pepino Azedo, Alface, Queijo Mozzarella, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pão de Trigo Integral, Leite de Soja. 小食/其他: Dr. Oetker Gelatina. 更多的......
|
|
2484 千卡
|
运动:
循环训练 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|