|
Bien ahí logrado un hito importante. Si pudiera bajar uno más antes de irme de vacas.... bueno hoy viernes, permitido, pero con control y con actividad física para limitar el daño
|
94 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1465 千卡
|
脂肪: 23.57克 | 蛋白质: 140.94克 | 碳水物: 149.20克.
午餐: COTO Lomitos de Atún al Natural, Tomates, Nuggets de Pollo. 晚餐: Cerveza, Pechuga de Pollo a la Plancha. 小食/其他: Miel, Banana, Miel, Riera Tostadas Light, CasanCrem CasanCrem Light, Café Cortado, Kellogg's Zucaritas. 更多的......
|
|
2898 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 59 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|