在2021年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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53 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1108 千卡
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脂肪: 44.26克 | 蛋白质: 76.65克 | 碳水物: 108.33克.
早餐: Salatalık, Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme, Lor Peyniri, Yumurta. 午餐: Fıstık Ezmesi. 晚餐: Yoğurt, Nar Ekşisi, Sızma Zeytinyağı, Mevsim Salata, Antrikot, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. 小食/其他: Kırmızı Lezzetli Elma, Fındık, Ceviz, Kuru İncir. 更多的......
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1557 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 普拉提健身操 - 50 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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