在2013年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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72.3 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1911 千卡
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脂肪: 84.10克 | 蛋白质: 139.89克 | 碳水物: 142.00克.
早餐: Snack Cracker, Weight Watchers Light String Cheese, Food Club Whole Unsweetened Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Beachbody Shakeology - Vanilla. 午餐: Spinach, Ritz Crackers - Fresh Stack, Colavita Extra Virgin Olive Oil, Olde Cape Cod Balsamic Vinegar and Olive Oil Lite Dressing, Kroger Horseradish Mustard, Kroger Horseradish Mustard, Olde Cape Cod Balsamic Vinegar and Olive Oil Lite Dressing, Colavita Extra Virgin Olive Oil, Ritz Crackers - Fresh Stack, Spinach. 晚餐: Flour Tortilla, Jennie-O Extra Lean Turkey Bacon, Spinach, All Whites 100% Liquid Egg Whites. 小食/其他: Lucerne Light String Cheese, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles, Beachbody Shakeology - Vanilla, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Food Club Whole Unsweetened Blueberries. 更多的......
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2873 千卡
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运动:
Asylum vol 1: Speed & Agility - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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