在2021年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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44.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1741 千卡
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脂肪: 56.07克 | 蛋白质: 99.41克 | 碳水物: 214.51克.
早餐: Авокадо, Polezzno Льняная Каша с Куркумой, Корицей и Яблоком на Молоке, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 午餐: ВкусВилл Хлеб Украинский, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Макфа Спагетти без Глютена, Hungrow Оливковое Масло Extra Virgin, Хек Запеченный. 晚餐: Пшеничная лапша с курицей и овощами. 小食/其他: Ежевика, Голубика, ХАЛИФ Финики, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Урбеч Урбеч из Косточек Абрикоса, Дарман Масло Сливочное, Dymatize Протеин (33г), Банан, Лента Яблоко Семеренко. 更多的......
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1850 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 55 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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