在2021年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1216 千卡
|
脂肪: 50.88克 | 蛋白质: 61.31克 | 碳水物: 129.01克.
早餐: 即溶咖啡（咖啡粉）, 雞蛋, 火腿腸, 炒米粉. 午餐: 菜心, 炒青椒, 番茄炒蛋, 臘腸. 晚餐: 豆苗, 白切雞. 小食/其他: 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 杏仁餅, 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 迷你合桃酥, 車厘子, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 蘋果, 四洲 芝士味夾心餅乾. 更多的......
|
|
2109 千卡
|
运动:
平板支撑 - 2 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|