在2011年01月14日体重纪录(没有日志纪录)
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76.4 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1629 千卡
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脂肪: 19.10克 | 蛋白质: 91.38克 | 碳水物: 268.35克.
早餐: skim milk, slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein. 午餐: yoplait light yogurt, apple, smart ones flatbread. 小食/其他: banana, special K cereal bar, special k fruit crisp, yoplait light yogurt, peach halves. 更多的......
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2899 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, Insanity: Max Interval Circuit - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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