在2013年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2954 千卡
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脂肪: 67.23克 | 蛋白质: 156.39克 | 碳水物: 435.61克.
早餐: Banana, Iper Simply Bran Fiocchi Petali di Crusca di Grano, Mandorle, Abit Latte Parzialmente Scremato, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium. 午餐: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Simply Riso Basmati, Asdomar Tonno Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Nocciole, Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale), Noci, Patata Americana, Lonza di Maiale (Filetto,solo Parte Magra). 小食/其他: Bresaola, Kraft Lindenberger Emmental, Pane di Segale, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Scotti Gallette di Riso. 更多的......
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2526 千卡
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运动:
休息 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 7 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, attività aerobica - 16 分钟, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 24 分钟, Allenamento con i pesi - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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