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sick for 4 days. getting back at it today
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89.7 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2139 千卡
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脂肪: 137.45克 | 蛋白质: 170.76克 | 碳水物: 55.93克.
早餐: Buttered Popcorn Popped in Oil, BelGioioso Shredded Parmesan, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Fresh Express Spring Mix, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Babybel Mini Original Cheese, Bacon. 午餐: Pork Chop. 小食/其他: Lucerne Extra Sharp Cheddar Cheese, Heritage Kosher Dairy Heritage Kosher Dairy shredded mozzarella cheese, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber. 更多的......
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2889 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 4 分钟, 循环训练 - 6 分钟, 篮球 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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