在2021年01月27日体重纪录(没有日志纪录)
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67.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1260 千卡
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脂肪: 72.03克 | 蛋白质: 71.35克 | 碳水物: 81.26克.
早餐: 雞蛋, 火腿腸, 炒米粉, 即溶咖啡(咖啡粉). 午餐: 全家 千层糕, 臘腸, 山藥, 玉米粒(冷凍), 紅蘿蔔(冷凍), 煮熟的青豆(罐頭), 煎雞蛋. 晚餐: 豬排(上腰部,去骨,瘦肉), 湯, 羊排(瘦肉和肥肉一起吃), 生菜. 小食/其他: 番薯/地瓜(去皮,水煮), 火龍果, 蘋果. 更多的......
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2116 千卡
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运动:
拉伸(瑜伽) - 10 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 16 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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