在2021年01月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.8 公斤
最近减少: 31.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1797 千卡
|
脂肪: 68.60克 | 蛋白质: 154.10克 | 碳水物: 137.85克.
早餐: Philadelphia Творожный Сыр с Зеленью , Ustukiu _Malunas Хлебцы( Пшеничные Галеты), Кофе (из Молотых Зерен), Fish House Форель. 午餐: Белый Город Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Хурма Сушеная, Мёд, Грецкие Орехи, Бразильские Орехи, Сухой Жареный Соленый Арахис, Житница Здоровья Мука Пшеничная Цельнозерновая, Bunetto Мука Кукурузная, Сливочное Масло, Вологодское Яйцо, Бананы. 晚餐: ВкусВилл Рыба Холодного Копчения (Ломтики): Семга (Лосось Атлантический), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Картошка Вареная, Ого Отруби Пшеничные, Морковь. 小食/其他: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Шкварки, Макфа Лапша, Картошка Вареная, Смешанные Овощи (Замороженные), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 更多的......
|
|
2860 千卡
|
运动:
家务 - 2 小时, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 清洁 - 2 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 踏步机 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|