在2021年01月26日体重纪录(没有日志纪录)
|
70.4 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1606 千卡
|
脂肪: 67.05克 | 蛋白质: 134.43克 | 碳水物: 115.51克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Сыр Гауда, Хлеб Бородинский. 午餐: РИФ Рулетики из Филе Форели с Сыром , Куриная Грудка с Овощами, Печеные Овощи, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). 晚餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 小食/其他: Ядрена Копоть Сосиски Классические, РИФ Рулетики из Филе Форели с Сыром , Куриная Грудка с Овощами. 更多的......
|
|
2609 千卡
|
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 舞蹈(快步,有氧的) - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|