在2013年10月25日体重纪录（没有日志纪录）
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68.2 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3668 千卡
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脂肪: 119.19克 | 蛋白质: 178.19克 | 碳水物: 484.26克.
早餐: 1% Fat Milk, 1% Fat Milk, Cinnamon , Instant Oatmeal, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, Egg White , Oscar Mayer Turkey Bacon, santa fe tortilla company Tortilla, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Macayo's Bean & Cheese Burro. 午餐: Gala Apples. 晚餐: ppp peter piper pizza, Minute Instant Whole Grain Brown Rice. 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2843 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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