在2021年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1286 千卡
|
脂肪: 60.84克 | 蛋白质: 66.14克 | 碳水物: 151.37克.
早餐: Глобус Ветчина Праздничная, Глобус Тильзитер, А ЛА КАЙМАК Сыр Мягкий Сливочный, Глобус Хлеб с Грецким Орехом, Кофе с Сахаром. 午餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Мария Ватрушка Венгерская, Груша. 晚餐: Запеченные или Жареные Креветки, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Жареная или Запеченная Курица, Умалат Сыр Сулугуни, Смешанные Орехи, Солнечная Фазенда Руккола. 小食/其他: Банан, Мороженое. 更多的......
|
|
2041 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|