在2013年10月24日体重纪录(没有日志纪录)
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48.5 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100%.
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1347 千卡
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脂肪: 66.22克 | 蛋白质: 90.20克 | 碳水物: 136.45克.
早餐: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Мёд, Сырники. 午餐: Вареное Яйцо, Куриная Грудка, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Сыр Пармезан (Твердый), Русское Море Морская Капуста. 晚餐: Виноград, Inkerman Алиготе, Активия Йогурт Отруби и Злаки, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих). 小食/其他: От Палыча Торт Наполеон, Худеем За Неделю Кофе для Похудения. 更多的......
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1748 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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