在2021年01月23日体重纪录(没有日志纪录)
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71.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 14.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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885 千卡
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脂肪: 21.65克 | 蛋白质: 52.37克 | 碳水物: 119.66克.
早餐: Adria Torrada Multigrãos, Café com Açúcar, Mococa Leite Desnatado, Ovo (Inteiro). 午餐: Torresmo, Manga Palmer, Salada de Folhas, Cebolas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Jiló Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Visconti Pão de Forma Tradicional, Açúcar, Chá Não Adocicado, Walmart Queijo Mussarela, CRAC Popcorn, Banana Prata. 更多的......
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1991 千卡
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运动:
健身 - 20 分钟, HIIT - 10 分钟, 拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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