Dinny Harnany的日记, 2021年01月23日

Day19 - Flat Stomach Challenge by Chloe Ting
warm up - HIIT - Abs - lower body
BB Alhamdulillah turun. Semoga terus konsisten. Tidak hanya sampai BB ideal, tapi seumur hidup bisa hidup sehat. Aamiin yaa robbal'alamiin

61.4 公斤 最近减少: 4.6 公斤.    还有: 3.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1325 千卡

脂肪: 35.47克 | 蛋白质: 81.08克 | 碳水物: 172.26克.   早餐: Baking Soda, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. 午餐: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), MEG Keju Slice, Cabai Panas, Bawang Putih, Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Dada Ayam, Buncis. 晚餐: BonCabe Boncabe, Indofood Kecap Manis, Saus Sambal, Shirataki Mie Basah Matang, Saus Tomat, Saus Tiram, Telur Rebus, ABC Saus Sambal, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Putih Telur Matang. 小食/其他: Bimoli Minyak Goreng, Lumpia Basah, Nissin Mini Stick, Pepaya, Buah Naga. 更多的......

1792 千卡

运动: 健身 - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......