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.. und da war es.. das *woooosh* ✌️👍💪💃
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96.9 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 30.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1397 千卡
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脂肪: 63.50克 | 蛋白质: 167.61克 | 碳水物: 38.99克.
早餐: Mazola Keimöl, Aldi Garnelen, Gekochtes Ei, REWE Avocado. 午餐: K-Classic Prosciutto Cotto, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. 晚餐: Brokkoli, Schweinenackensteak. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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 评论
tolles Ergebnis!...
bist du bei 1500kcal.ca.am Tag?
Nimmst ja viel ab im Monat wie ich sehe.Bis zu 4kg..Hammer!!!
Ich ca.2Kg im Monat aber bin auch bei 1950kcal.täglich...noch😊🙃werde dann ja auch reduzieren müssen ab bestimmte Kiloanzahl.
Frage:hast du von Anfang an so wenig Kcal.am Tag zu dir genommen?
Gib mir mal bitte Tipps,vlt.sollte ich auch reduzieren,damit es schneller runter geht.Will mich aber auch nicht stressen,sonst bekomme ich Hungerattacken=Fressattacken😏😩.
Du bist voll drin,weiter so u.alles Gute.
Lg.Kiki
2021年01月22日 会员：: Kiki ultraleicht
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Hey Kiki, danke dir ☺️
Ich bin von Anfang an so gefahren, dass ich immer um die 1500 kcal liege. An den Tagen, wo ich mehr Hunger habe, werden es auch mal 1800.. Das gleiche ich dann an den Foletagen aus mit 1200 oder so. Ich verzichte komplett auf Zucker und weißes Mehl. Versuche immer erst so spät wie möglich zu frühstücken, weil ich brauch immer eine große Portion zum Abendessen.
Dazu jeden Tag Bewegung. Das klappt so ziemlich gut um pro Woche ein Kg abzunehmen. Bin ziemlich ungeduldig und wenn ich langsamer mache( also kcal erhöhe) bilde ich mir ein, dass gar nix passiert. Wenn ich den Wert nehme, den FS ausrechnet, nehm ich aber wirklich nix ab..
LG zurück an dich und viel Erfolg!!! 🍀👍
Anna
2021年01月22日 会员：: roswell1969
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2021年01月22日 会员：: Büffetsau
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jawollo. wir lieben so ein richtig schönes woooosh
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2021年01月22日 会员：: aliciay1234
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Klasse!!! Woosh ist toll😉👍🍀 weiter machen 😉💪
2021年01月22日 会员：: sassi.68
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