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2450kcl
97cm - 71,5cm
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64.5 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2334 千卡
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脂肪: 93.70克 | 蛋白质: 114.85克 | 碳水物: 234.75克.
早餐: Chiquita Banaan, AH Boter Light, Ah Vrij van Gluten Speculaas, Gekookt Ei, AH Kokosdrink, Schär Classic Brood. 午餐: FODMAP pompoencake, Meester & Zn. Runderrookvlees, Komkommer, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+, Schär Meisterbäckers Vital. 晚餐: AH Groene Olijven zonder Pit, BFree Wraps, AH Zilvervliesrijst, AH Komkommer, AH Tomaat, AH Olijfolie Traditioneel, AH Komkommersalade, AH Kipfiletblokjes. 小食/其他: Lidl Rijstwafel, Lidl Walnoten, Eat Natural Protein Packed met Pinda’S en Chocolade, Van Gilse Schenk Stroop, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+, AH Boter Light, AH Mandarijnen, Wasa Gluten Free Sesame & Sea Salt, Myprotein Pea-Nut Square. 更多的......
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2089 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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