Jothika的日记, 2013年10月22日

在2013年10月22日体重纪录（没有日志纪录）

91.3 公斤最近减少: 1.4 公斤. 还有: 18.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月22日:

1936 千卡

脂肪: 106.20克 | 蛋白质: 71.95克 | 碳水物: 176.42克. 早餐: Sara Lee 80 Calories & Delightful Wheat Hot Dog Buns, Oscar Mayer Hardwood Smoked Turkey Franks. 午餐: Romano's Macaroni Grill Panna Cotta, Toasted White Bread, Trader Joe's Fettucine Alfredo with Grilled Chicken. 晚餐: Trader Joe's Fettucine Alfredo with Grilled Chicken. 小食/其他: Skinny Cow Heavenly Crisp Candy Bar - Milk Chocolate, Ghirardelli Intense Dark Hazelnut Heaven. 更多的......

2575 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 9 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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