在2021年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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68.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1278 千卡
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脂肪: 45.35克 | 蛋白质: 77.04克 | 碳水物: 146.38克.
早餐: 山藥, 全家 千层糕, 即溶咖啡（咖啡粉）, 番茄, 雞蛋. 午餐: 秋葵（冷凍）, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 山藥, 紅蘿蔔. 晚餐: 芥蘭, 鴨肉, 紅蘿蔔, 湯, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. 小食/其他: 橘子, 蘋果, 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 迷你合桃酥, ikea 70%朱古力, 火龍果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2142 千卡
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运动:
减肥健身27天 - 14 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 休息 - 17 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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