在2013年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2164 千卡
|
脂肪: 49.16克 | 蛋白质: 76.01克 | 碳水物: 365.79克.
早餐: Ritter Barra de Cereais Brownie e Cobertura Branca, Café com Açúcar, Banana, Café com Leite Integral, Nescau Achocolatado em Pó, Leite Integral. 午餐: Peito de Frango, Feijão Preto, Arroz Amarelo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural. 晚餐: Elma Chips Doritos Queijo Nacho (25g), Suco de Laranja Natural, Taco ou Tostada com Carne de Vaca, Queijo e Alface. 小食/其他: Margarina, Clight Suco, Pullman Pão de Forma, Sobremesa de Gelatina, Banana, Ritter Barra de Cereais Capuccino, Banana, Goiaba. 更多的......
|
|
2586 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|