|
Cheat meal kurallarını hatırlatmakta fayda var.
1. Günlük alman kaloriyi 1000 ile 500 olarak ayarla yani yine kalori say.
2. Karbonhidrat ‰60 ını oluşturmalı. En az makro yağ olmalı. Fazla alınan kalorilerde yağ direkt yağ olarak depo edilir.
3. 7 - 10 günde 1 yapılmalı.
|
83.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1569 千卡
|
脂肪: 42.08克 | 蛋白质: 66.73克 | 碳水物: 230.84克.
午餐: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Muz, Yulaf. 晚餐: Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tat Etli Kuru Fasulye. 小食/其他: Sek Laktozsuz Süt. 更多的......
|
一个星期减少4.6 公斤
|