在2021年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
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63 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1096 千卡
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脂肪: 43.91克 | 蛋白质: 75.50克 | 碳水物: 100.80克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Простоквашино Молоко 3,2%. 午餐: Вязанка Сосиски Венские из Мяса Птицы, KDV Тараллини с Чесноком, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Какао", Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 小食/其他: Романов Луг Кефир 1%. 更多的......
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2108 千卡
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运动:
淋浴 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 40 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 普拉提健身操 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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