cano939的日记, 2021年01月21日

在2021年01月21日体重纪录（没有日志纪录）

95 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 20 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月21日:

772 千卡

脂肪: 26.97克 | 蛋白质: 37.05克 | 碳水物: 94.85克. 早餐: Çay Şekerli, Ceviz, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Şekersiz Türk Kahvesi. 晚餐: Beyaz Leblebi, Tarhana Çorbası, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci. 小食/其他: Nestle Nesfit Sütlü Çikolatalı ve Muzlu Tam Tahıllı Bar. 更多的......

2813 千卡

运动: 心 (Cardio) - 15 分钟, 健身 - 35 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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