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Day 1: Let the challenge begin...
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117.7 公斤
最近减少: 17.8 公斤.
还有: 37.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1469 千卡
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脂肪: 27.92克 | 蛋白质: 70.50克 | 碳水物: 247.40克.
早餐: Red Tomatoes, laklouk Double Creme Light, Toasted White Bead (No Salt), Turkish Coffee. 午餐: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Uncle Ben's Long Grain & Wild Rice Fast Cook Recipe, Fresh Lemon Juice, Cabbage, Red Tomatoes. 晚餐: Lindsay Green Olives, Red Tomatoes, laklouk Double Creme Light, Cooked Christophine (Fat Not Added in Cooking), 100% Whole Wheat Pita Bread. 小食/其他: sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Red Delicious Apples, Golden Delicious Apples. 更多的......
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3971 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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