|
🥕 Полезные продукты для здорового питания 🥕
🌱Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
🌱Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
🌱Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
🌱Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
🌱Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
🌱Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
🌱Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
🌱Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
🌱Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
🌱Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
|
62.8 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1147 千卡
|
脂肪: 57.92克 | 蛋白质: 53.06克 | 碳水物: 102.31克.
早餐: Пирожное Заварное, Хлебец, Мясная Лавка Колбаса Ливерная Печеночная, Цикорий с Молоком. 午餐: Зеленый Чай, Своя Лінія Изюм Золотистый, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Лобио. 晚餐: Egersund Салат с Мидиями и Соусом Кранч. 小食/其他: Yarych Печенье Мария Классическое, Чай. 更多的......
|
|
2404 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 站立 - 3 小时, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|