在2021年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.9 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1530 千卡
|
脂肪: 60.42克 | 蛋白质: 91.61克 | 碳水物: 156.84克.
早餐: Сладкие Истории Зефир с Клюквой, Карусель Батон Молочный, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр. 午餐: Курица с Овощами, Гречка Отварная. 晚餐: Сыр, President Сыр Плавленный , Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Вареная, Куриный Бульон, Трайфл Три шоколада. 小食/其他: Мир Орехов Ореховый Микс, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Банан. 更多的......
|
|
1685 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|