在2021年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1374 千卡
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脂肪: 47.68克 | 蛋白质: 124.20克 | 碳水物: 115.37克.
早餐: Авокадо Авокадо, Красная Цена Сыр Российский, Простоквашино Кефир 3,2%, Творог 5%, Яйцо. 午餐: Приготовленная Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Националь Смесь Дикого и Бурого Риса, Parmalat Молоко 3,5%, Мистраль Рис Басмати. 晚餐: Parmalat Молоко 3,5%, NL International Энерджи Диет Смарт Кофе. 小食/其他: Орехи Кешью, Голден Яблоко, Суп пюре, Мандарины. 更多的......
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3317 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, 按摩 - 45 分钟, Zumba - 50 分钟, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.0 公斤
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