rafaelviegas43的日记, 2021年01月19日

在2021年01月19日体重纪录（没有日志纪录）

88.1 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 10.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月19日:

1807 千卡

脂肪: 62.53克 | 蛋白质: 173.05克 | 碳水物: 139.13克. 早餐: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Italac Leite Desnatado, ZMA, Integralmedica Creatina, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado. 午餐: Swift Peito Temperado, Giraffas Mandioca, Swift Filezinho Sassami Empanado. 晚餐: Liv Up Posta de Salmão Assado. 更多的......

925 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时和 40 分钟, Apple Health - 22 小时和 20 分钟. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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