Jothika的日记, 2013年10月20日

在2013年10月20日体重纪录（没有日志纪录）

92.1 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 19.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月20日:

1488 千卡

脂肪: 70.50克 | 蛋白质: 61.50克 | 碳水物: 164.25克. 早餐: Lifeway Foods Lowfat Strawberry Kefir, Luna Luna Bar - Chocolate Peppermint Stick. 午餐: El Pollo Loco Grilled Chicken Nachos. 小食/其他: Ghirardelli Intense Dark Hazelnut Heaven, Skinny Cow Dreamy Clusters - Milk Chocolate. 更多的......

2755 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 健身器（慢的） - 47 分钟, 休息 - 14 小时和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.3 公斤

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