在2013年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1613 千卡
|
脂肪: 35.09克 | 蛋白质: 108.23克 | 碳水物: 214.46克.
早餐: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Жареная Говядина (Только Постное), Белый Хлеб, Банан, Кофе с Молоком. 午餐: Кофе с Молоком, Альпен Гольд Молочный Шоколад, Яблоко, Haribo Жевательный Мармелад, Экопродукт Клюква Протертая с Сахаром, Домик в деревне Творог 0,1%. 晚餐: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Жареная Говядина (Только Постное), Яблоко, Haribo Жевательный Мармелад. 小食/其他: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (без Соли). 更多的......
|
|
2105 千卡
|
运动:
家务 - 20 分钟, 坐着 - 9 小时 和 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|
|
|