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also lost 1% body fat (from 44% to 43%)
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136.5 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 27.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1234 千卡
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脂肪: 78.33克 | 蛋白质: 99.58克 | 碳水物: 46.58克.
早餐: Water (Bottled), Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar. 午餐: Water (Bottled). 晚餐: Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, Creamy Ranch Dressing, Mild Cheddar Cheese (Shredded), Fresh Selections Romaine Blend, Tap Water. 小食/其他: KRO SHRED SHARP CHS, D FAM GREENR, Lite Mayo, Premium Honey Smoked Turkey Breast, Low Fat Wraps Italian Herb, Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Strawberry, Fully Cooked Turkey Sausage Links, Tap Water, Atkins Advantage Strawberry Shake. 更多的......
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3656 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 18 小时, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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