在2021年01月18日体重纪录(没有日志纪录)
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107.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 32.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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936 千卡
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脂肪: 60.95克 | 蛋白质: 53.77克 | 碳水物: 49.57克.
早餐: Миндаль Миндаль, Тыквенные Семечки, Хлеб Зерновой, Простоквашино Творог 2%, Веселый Молочник Сметана 15%, Холодный Кофе со Сливками. 晚餐: Простая Еда Запеканка Куриная с Овощами и Сыром. 小食/其他: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Миндаль, Сыр Фета, Хлеб Зерновой. 更多的......
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3481 千卡
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运动:
做爱 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 2 分钟, 按摩 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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