Mjay2的日记, 2013年10月19日

在2013年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

73 公斤最近减少: 10.3 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月19日:

1499 千卡

脂肪: 70.47克 | 蛋白质: 63.74克 | 碳水物: 147.91克. 早餐: Deli Reform Das Original, Gut & Günstig Vollkorn Knäckebrot, Aldi Kochschinken, Linessa Light Salami 1A. 晚餐: Döner Kebab. 小食/其他: Milka Alpenmilch Schokolade Haselnuss, Nudelsalat mit Fleisch. 更多的......

2077 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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