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Mjay2
日记
2013年10月19日
Mjay2的日记, 2013年10月19日
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在2013年10月19日体重纪录(没有日志纪录)
73 公斤
最近减少:
10.3 公斤
.
还有:
8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年10月19日:
1499 千卡
脂肪: 70.47克 | 蛋白质: 63.74克 | 碳水物: 147.91克.
早餐:
Deli Reform Das Original, Gut & Günstig Vollkorn Knäckebrot, Aldi Kochschinken, Linessa Light Salami 1A.
晚餐:
Döner Kebab.
小食/其他:
Milka Alpenmilch Schokolade Haselnuss, Nudelsalat mit Fleisch.
更多的......
2077 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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