在2021年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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49.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2106 千卡
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脂肪: 102.21克 | 蛋白质: 76.82克 | 碳水物: 222.51克.
早餐: Kaffee mit Milch, Heidelbeeren, Elstar, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, DM Leinsamen Geschrotet , Chia-Samen, Gutes Land Joghurt Stichfest 3,5%, Kaffee mit Milch, Heidelbeeren, Elstar, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, DM Leinsamen Geschrotet , Chia-Samen, Gutes Land Joghurt Stichfest 3,5%. 午餐: Senseo Cappuccino, Philadelphia Milka, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Erasco Hühner-Nudeltopf, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt). 晚餐: Exquisa Frischkäse Kirschpaprika, Senf, Rote Paprika, Kirschtomaten, Gut & Günstig Vollkorn Baguette, Rasting Fleischwurst Einfach, Camembert, Gut & Günstig Mozzarella , Omelett oder Rührei, Frischkäse, Spinat, Räucherlachs. 小食/其他: Senseo Cappuccino, Ketchup, Fleischer Rumpsteak, Coop Gedeckter Apfelkuchen , Kaffee mit Milch. 更多的......
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1726 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 53 分钟, 坐着 - 7 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 56 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 11 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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