jottao的日记, 2021年01月15日

Sextou!

102 公斤最近减少: 15 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月15日:

908 千卡

脂肪: 45.51克 | 蛋白质: 74.95克 | 碳水物: 46.58克. 早餐: Ovo Cozido. 午餐: Alcatra, Azeite de Oliva, Frimesa Tender, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Ovo Cozido. 更多的......

3318 千卡

运动: 健美 - 45 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 16 小时和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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