在2021年01月15日体重纪录(没有日志纪录)
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79.3 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4301 千卡
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脂肪: 145.75克 | 蛋白质: 295.48克 | 碳水物: 408.34克.
早餐: Café, Tomates, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mostaza, Vino Tinto de Mesa, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Filete de 1Ab. 晚餐: Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Hacendado Barra Pan 6 Cereales, Ajo, Hacendado Espinacas Baby, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Mandarinas, Milbona Yogur Bio Frutas, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Almendras, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena, Miel, Canela, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate. 更多的......
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3274 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 25 分钟, 健身房 (Gym) - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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