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2100kcal - deload week
71 cm - 96,5 cm
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64.1 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2508 千卡
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脂肪: 107.26克 | 蛋白质: 138.19克 | 碳水物: 229.70克.
早餐: AH Boter Light, AH Doosje Vol Ananasstukjes, AH Amandeldrink, Ei, Ah Vrij van Gluten Havermout, Body & Fit Vegan Perfection. 午餐: FODMAP pompoencake, AH Geitenkaas Belegen 50+, Gekookt Ei, AH Zachte Avocado Stukjes (Diepvries), Komkommer, Meester & Zn. Runderrookvlees, Schär Meisterbäckers Vital. 晚餐: Violife Slices, AH Tomaat, AH Kipfiletblokjes, AH Plantaardige Spread met Haver, AH Rucola, AH Artisjokharten, AH Olijfolie Traditioneel, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Veganz Roasted Hazelnut, AH Popcorn Zout, AH Excellent Prosciutto Crudo, Zonnatura Rijstwafels, Komkommer, AH Ananas Vers, AH Notenmix Naturel Ongezouten, Lay's Naturel Chips, FODMAP mango kwarkbollen, Myprotein Pea-Nut Square. 更多的......
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2009 千卡
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运动:
骑马 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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