rakadewangga的日记, 2021年01月15日

在2021年01月15日体重纪录（没有日志纪录）

81 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 16 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月15日:

2123 千卡

脂肪: 92.81克 | 蛋白质: 59.69克 | 碳水物: 268.48克. 早餐: Pizza dengan Daging, Apel, Lemon. 午餐: Pangsit Goreng, Mie Ayam. 晚餐: Pastel, Brownies dengan Lapisan (Gula). 小食/其他: Piscok, Risol Mayo. 更多的......

2448 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 跳绳 - 10 分钟. 更多的......

一星期增加2.3 公斤

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