在2021年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1433 千卡
|
脂肪: 65.63克 | 蛋白质: 57.20克 | 碳水物: 133.91克.
早餐: Alpro Миндальное Молоко, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Чай, Лимон, Кофе. 午餐: Balance Миндаль, Mentos Ментос, Grizzly Nuts Арахисовая Паста с Финиками, Паста Кунжутная с Апельсином, Соймик Тофу Паста с Белыми Грибами , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Иван Да Печеньки Три Пользы Гречневые с Льняной Семечкой и Тмином, Творог 5%, Zero Низкокалорийный Джем Маракуйя , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Яблоко Голден, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриное Филе, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Кокосовая Стружка, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Хохланд Плавленый Сыр Сэндвич , Здоровье Хлеб Бездрожжевой, Чай, Сосиски Молочные, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Zero Низкокалорийный Джем Маракуйя , Шоколад, Националь Кокосовая Стружка, Sen Soy Фунчоза Вареная, Grizzly Nuts Арахисовая Паста с Финиками, Избенка Сырники Творожные 5%, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Astoria Соус Сырный, Икра Красная, Вареное Яйцо, Чайхона Суп-Пюре Грибной, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1654 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 10 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 4 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|