在2021年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.2 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1814 千卡
|
脂肪: 54.44克 | 蛋白质: 122.92克 | 碳水物: 210.17克.
早餐: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. 午餐: Mayonnaise , Lettuce, Beef, Tomato Chili Sauce, Tortilla. 晚餐: Spinach, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish. 小食/其他: Indomaret Pisang Ambon, Salak, Nanas. 更多的......
|
|
2118 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|