|
Börjar dieten med att stabilisera på dryga 3500-4000 kcal. 4k på styrketräningsdagar och 3500 på vilo/återhämtning/cardiodagar.
|
87.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2615 千卡
|
脂肪: 69.86克 | 蛋白质: 209.01克 | 碳水物: 275.72克.
早餐: Flytande Äggvita, Chiafrön, Whey 100%, Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), Kardemumma, Clean Collagen, Protein Vassle, Hallon Frysta, Banan, Espressokaffe, Kardemumma, Body Science Whey 100%, Risenta Chiafrön, Espresso House Overnight Oats, Espresso House Overnight Oats Äpple & Kanel. 午餐: Pokebowl, Morötter. 小食/其他: ICA Gott Liv Dadlar Pepparkakssmak, Kronägg Flytande Äggvita, Tulip Kalkonbacon, Arla köket Riven Ost Mager 12%. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|