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pulang liburan, badan menggendats.
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61.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1274 千卡
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脂肪: 45.15克 | 蛋白质: 36.89克 | 碳水物: 185.17克.
早餐: Bamboe Bumbu Nasi Goreng, Apel, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Seledri Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 午餐: Pronas Kornet Daging Sapi, Telur Dadar, Nasi Putih. 小食/其他: Pisang, Donat Dilapisi Coklat, Brownies dengan Lapisan (Gula). 更多的......
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2299 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 爬楼梯 - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, Google Fit - 17 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.0 公斤
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