在2021年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1623 千卡
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脂肪: 54.89克 | 蛋白质: 90.02克 | 碳水物: 210.40克.
早餐: 丘比 (Kewpie) 沙律醬, 甜椒, 黄色燈籠椒, 紅燈籠椒, 蒸南瓜, 青瓜（去皮）, 紅蘿蔔, 即溶咖啡（咖啡粉）, 雞蛋. 午餐: 雪耳, 梨（煮熟或罐裝）, 雞蛋, 腐竹, 红棗. 晚餐: 红棗, 無花果乾, 雪梨, 豬排（上腰部，去骨）, 玉米, 煮熟的紅蘿蔔, 湯. 小食/其他: 有殼花生（不吃殼）, 雪梨, 火龍果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 鹹蛋麥芽餅. 更多的......
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2108 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 16 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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