在2021年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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52 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1618 千卡
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脂肪: 71.24克 | 蛋白质: 66.92克 | 碳水物: 183.82克.
早餐: Ветчина, Кофе с Молоком, Новосибхлеб Булка с Отрубями. 午餐: Зеленое Яблоко, Огурец (с Кожурой), Сосиска, Сливочное Масло, Гречка Отварная. 晚餐: Лента Салат Сельдь под Шубой Классический, Хлеб Черный. 小食/其他: Mirel Печенье Ореховое, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. 更多的......
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1413 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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